jueves, 31 de marzo de 2011
martes, 22 de febrero de 2011
Siiiiiiiiiiiiii, soy felizzzzzzzzzz
En 12 días casi 5 kilos... estoy que no quepo en mi misma de gozo!
Mi culo ya no es un airbag!!!
Esto es felicidad!
Como veréis he bajado 5 kilos la reglette... para pasar del "estoy estupenda" de mis 75 kilos al "estoy maravillosa soy una tia buena" ( dentro de lo que cabe, claro ) de mis 70 kilos, que sólo he visto una vez en mi vida en mi báscula!
Y eso que cene pizza dukan el sábado y pensaba... veras tú.... al final engordo con las ideas de las dukanianas estas... pues NOOOOOOO!
Madre mía que contenta estoy!!!
El martes que viene sigo informando!
Oleeeeeeeeeeeee
Mi culo ya no es un airbag!!!
Esto es felicidad!
Como veréis he bajado 5 kilos la reglette... para pasar del "estoy estupenda" de mis 75 kilos al "estoy maravillosa soy una tia buena" ( dentro de lo que cabe, claro ) de mis 70 kilos, que sólo he visto una vez en mi vida en mi báscula!
Y eso que cene pizza dukan el sábado y pensaba... veras tú.... al final engordo con las ideas de las dukanianas estas... pues NOOOOOOO!
Madre mía que contenta estoy!!!
El martes que viene sigo informando!
Oleeeeeeeeeeeee
martes, 15 de febrero de 2011
De vuelta a casa... pa que me compraría una báscula...
Pues si, me compré una báscula... Y oh horror... las ilusiones de que la secadora me encogía los pantalones han desaparecido... me he atocinado.... joes soy un mastodonte con botas!!!!
Así que el viernes decidí hacer la dieta de moda ( que yo gorda, pero a la moda... faltaría! ) ... la dieta Dukan de la que no había ni oido hablar ( claro, los huevos fritos con chorizo no me explican nada los joios! )
Seguro que tod@s la conocéis... pero por si las moscas copio.... lo he sacado de algúna página... pero no lo apunté :(( :
DIETA DUKAN
FASE ATAQUE
Alimentos permitidos, sin limite de cantidad :
• Las carnes magras : ternera, buey y caballo.
• Los menudillos: higado, riñones lengua…
• Todos los pescados: blancos, azules, ahumados, surimi, pescados en conserva al natural…
• Todos los mariscos: de pata, concha, crustaceos y en conserva al natural.
• Todas las aves de corral menos el pato. Se cocinan con la piel y luego se retira.
• Jamones magros (jamon cocido bajo en grasa) y lonchas magras (pechuga o jamon ) de pavo o pollo.Tambien cecina.
• Los huevos
• Los lacteos desnatados: leche, yogures y queso, sin azucar y 0% materia grasa. Y tambien el Tofu.
• Los aditivos: vinagres, hiervas aromaticas ( tomillo, ajo, perejil…) especies, sal y mostaza. Aceite de parafina,levadura en polvo.
• Bebidas: café, té, y coca cola ligh o cero.
Obligatorio:
• Litro y medio de agua al dia
• 1 ½ cucharada sopera de salvado de avena al dia (en tortita, o añadidos a la leche o al yogurt)
• Caminar 20 min. al dia.
• Todos los alimentos se cocinaran sin nada de grasa, a la plancha, cocidos, al horno o a la brasa o al vapor.
Consejos:
• Las aves se cocinan con la piel y luego se le quita.
• Se comera siempre que se tenga hambre a cualquier hora y la cantidad que se desee.
• No saltarse ninguna comida y beber cada vez que se come.
• Antes de consumir un alimento asegurarse de que se encuentra en la lista.
La duracion de la fase:
• Para perdidas de menos de 5 kilos, un solo dia puede bastar.
• Para perdidas inferiores a 10 kilos, tres dias.
• Para perdidas de diez a 20 kilos, cinco dias.
• Y para perdidas de mas de 20 kilos siete dias.
FASE CRUCERO:
Despues del arranque inicial, la fase crucero es la que nos hará llegar a nuestro destino, tendremos que seguir esta fase hasta que perdamos todos los kilos que queramos perder.
En esta fase incorporamos las verduras.
La alternancia mas recomendada es: 1 dia Proteinas Puras (todo lo indicado arriba), 1 dia Proteinas y verduras. O sea 1PP/1PV.
Las verduras permitidas son:
Tomates, pepinos, rábanos, espárragos, puerro, cebolla, ajo, apio, hinojo...
Todas las de hoja: espinacas, acelgas, endivias, las coles, las lechugas...
Setas, champiñones, calabacines, pimientos, palmito,berenjenas...
Judias verdes, coliflor, alcachofa, brecol...
Y hasta zanahoria y remolacha siempre que no se consuman en todas las comidas del dia
En esta fase aumentamos:
La cantidad de avena a 2 CS diarias.
El tiempo de caminar a 30 min. diarios.
A partir de aqui tambien se podran consumir algunos alimentos llamados "Tolerados" un maximo de 2 tolerados por dia, que se suprimirán en caso de estancamiento.
Alguno de esos tolerados puede ser:
Cacao puro en polvo desgrasado 1 ct.
Fecula de maiz (maicena) 20g máximo.
150 ml leche de soja natural.
1 yogurt de soja natural
50g a la semana de proteina de soja (en polvo)
1 o 2 yogures con trozos de frutas sin grasa ni azucar.
1 ct de semillas de sesamo o lino.
1 CS de nata 5% materia grasa.
3 CS de vino solo para cocinar (tiene que evaporarse el alcohol)
1ª ETAPA- FASE DE ATAQUE
Duración:
De 3 a 10 días en el dependiendo del peso que quieras perder:
- Menos de 5 kilos: 3 días.
- Entre 5 y 10 kilos: 5 días
- Más de 10 kilos: 10 días
Alimentos: sólo proteínas puras, ilimitadas. El resto de alimentos están estrictamente prohibidos.
Pérdida de peso: Rápido, entre 3 y 5 kilos.
Alimentos permitidos DURANTE TODAS LAS FASES:
Leche desnatada en polvo o líquida
Edulcorante / sacarina
Aromas alimentarios
Levadura
La ralladura de los cítricos
El vinagre, las especias, el tomillo, el ajo, el perejil, la cebolla (2 max), cebollino, etc. y todas las especias
Los pepinillos en vinagre y la cebolla se permiten si se utilizan como condimentos, pero nunca más allá, si las cantidades utilizadas son tales que hay que considerarlas como verduras.
El limón se puede utilizar para los pescados o mariscos, pero no se puede consumir como zumo o limonada, incluso sin azúcar.
La sal y la mostaza se permite, aunque de forma moderada.
El ketchup de régimen sin azúcar se puede utilizar en cantidades moderadas.
Los chicles sin azucar.
Alimentos permitidos DURANTE LA FASE DE ATAQUE:
Carne sin grasa: Ternera y buey. (Cerdo y cordero prohíbidos debido a su alto porcentaje en grasa)
Las aves son muy recomendadas, excepto el pato y la oca: Con preferencia por la pechuga y a evitar el consumo de la piel.
Jamón cocido sin grasa: de pavo o pollo.
Los crustáceos, marisco y pescados: Pescado, mariscos y crustáceos están todos autorizados, incluso el pescado ahumado (salmón, arenque …), siempre que sean al natural o en salsa de limón o vino, pero no se debe comer la salsa. (Las latas de conservas en aceite están prohibidas).
El surimi y palitos de cangrejo.
Todos los productos lácteos desnadados:
Lácteos 0%: yogur, quesos 0%, leche desnatada (se deben evitar los yogures con azucar o con frutas, debido a su contenido de azúcar (Permitidos en la fase de crucero)
Huevos.
Descarga aquí la lista completa de los alimentos permitidos en la Fase de Ataque.
2ª ETAPA- FASE DE CRUCERO
Duración: Hasta obtener el peso deseado.
Alimentación: 2 ritmos alternados PV y PP. El resto de alimentos están estrictamente prohibidos.
Pérdida de peso: Alrededor de 1 kg por semana.
Esta fase permite alternar un período de proteínas puras (PP) y un periodo de proteínas y algunas verduras (PV).
• Casi todas las verduras cocidas o crudas en cantidad ilimitada: los espárragos, berenjena, acelga, apio, col, champiñones, pepinos, calabacín, escarola, espinaca, hinojo, judías verdes, puerros, pimientos, rábanos, lechuga, tomates.
• Las zanahorias y la remolacha están permitidos, pero no en todas las comidas debido a su contenido en azúcar.
• Algunas verduras están prohibidas: la alcachofa, aguacate (frutas oleaginosas no es una verdura), habas, frijoles, maíz, guisantes, habas frescas o secas, guisantes, garbanzos, patatas y lentejas.
Se debe elegir un ritmo de 1PP/1PV (muy fácil de seguir en el tiempo) o bien 5PP/5PV(sólo para realmente motivados)
En esta fase se toleran ciertos alimentos, a tomar con moderación (al día):
* 2 yogures de fruta 0% con edulcorante
* 1 taza de leche de soja
* 1 cucharada de Maizena
* 2 yogures de soja
* 60g queso bajo en grasa
* 2 cucharadas de nata líquida ligera
* 1 cucharadita de cacao en polvo sin azucar
* Vino blanco o tinto para cocinar (4 cucharadas)
* 3 gotas de aceite de oliva o girasol para cocinar los alimentos (para untar la sarten con papel de cocina)
3ª ETAPA- FASE DE CONSOLIDACIÓN
August 11th, 2010 . 2 Comments »
empiea la fase de consolidación.
Duración: 10 días por cada kilo perdido. Por ejemplo: 20 kg perdidos = 200 días de consolidación
Alimentación: PV y PP + reintroducción de ciertos alimentos hasta ahora prohibidos.
Pérdida de peso: Ninguno.
A lo largo de toda la fase de consolidación se debe seguir en la medida de lo posible el siguiente plan.
* Las proteínas de la Fase 1
* Las verduras de la Fase 2
* 1 pieza de fruta al día, excepto plátanos, cerezas y uvas.
* 2 rebanadas integral de pan al día.
* 40 g de queso
* 2 porciones feculantes por semana (arroz, pasta, legumbres)
* Pierna de cordero y cerdo asado.
* Es posible hacer dos cenas de gala a la semana (comer lo que se quiera, pero sin repetir).
* Imprescindible, un día de Proteínas Puras a la semana.
En fin que me pongo el viernes ( toda seria yo... ) Y hoy martes había perdido 2 kilossssssssss!!! Ainssssssssss que emoción que hasta la báscula ha llorado!
Pues eso... a ver que tal voy con esto, principalmente que necesito respirar y vestirme a la vez y, últimamente, o me visto o respiro... las dos cosas imposible...
Os beso ahora que se me ha bajado un pelín el morado y nos vemos en nada :)
Así que el viernes decidí hacer la dieta de moda ( que yo gorda, pero a la moda... faltaría! ) ... la dieta Dukan de la que no había ni oido hablar ( claro, los huevos fritos con chorizo no me explican nada los joios! )
Seguro que tod@s la conocéis... pero por si las moscas copio.... lo he sacado de algúna página... pero no lo apunté :(( :
DIETA DUKAN
FASE ATAQUE
Alimentos permitidos, sin limite de cantidad :
• Las carnes magras : ternera, buey y caballo.
• Los menudillos: higado, riñones lengua…
• Todos los pescados: blancos, azules, ahumados, surimi, pescados en conserva al natural…
• Todos los mariscos: de pata, concha, crustaceos y en conserva al natural.
• Todas las aves de corral menos el pato. Se cocinan con la piel y luego se retira.
• Jamones magros (jamon cocido bajo en grasa) y lonchas magras (pechuga o jamon ) de pavo o pollo.Tambien cecina.
• Los huevos
• Los lacteos desnatados: leche, yogures y queso, sin azucar y 0% materia grasa. Y tambien el Tofu.
• Los aditivos: vinagres, hiervas aromaticas ( tomillo, ajo, perejil…) especies, sal y mostaza. Aceite de parafina,levadura en polvo.
• Bebidas: café, té, y coca cola ligh o cero.
Obligatorio:
• Litro y medio de agua al dia
• 1 ½ cucharada sopera de salvado de avena al dia (en tortita, o añadidos a la leche o al yogurt)
• Caminar 20 min. al dia.
• Todos los alimentos se cocinaran sin nada de grasa, a la plancha, cocidos, al horno o a la brasa o al vapor.
Consejos:
• Las aves se cocinan con la piel y luego se le quita.
• Se comera siempre que se tenga hambre a cualquier hora y la cantidad que se desee.
• No saltarse ninguna comida y beber cada vez que se come.
• Antes de consumir un alimento asegurarse de que se encuentra en la lista.
La duracion de la fase:
• Para perdidas de menos de 5 kilos, un solo dia puede bastar.
• Para perdidas inferiores a 10 kilos, tres dias.
• Para perdidas de diez a 20 kilos, cinco dias.
• Y para perdidas de mas de 20 kilos siete dias.
FASE CRUCERO:
Despues del arranque inicial, la fase crucero es la que nos hará llegar a nuestro destino, tendremos que seguir esta fase hasta que perdamos todos los kilos que queramos perder.
En esta fase incorporamos las verduras.
La alternancia mas recomendada es: 1 dia Proteinas Puras (todo lo indicado arriba), 1 dia Proteinas y verduras. O sea 1PP/1PV.
Las verduras permitidas son:
Tomates, pepinos, rábanos, espárragos, puerro, cebolla, ajo, apio, hinojo...
Todas las de hoja: espinacas, acelgas, endivias, las coles, las lechugas...
Setas, champiñones, calabacines, pimientos, palmito,berenjenas...
Judias verdes, coliflor, alcachofa, brecol...
Y hasta zanahoria y remolacha siempre que no se consuman en todas las comidas del dia
En esta fase aumentamos:
La cantidad de avena a 2 CS diarias.
El tiempo de caminar a 30 min. diarios.
A partir de aqui tambien se podran consumir algunos alimentos llamados "Tolerados" un maximo de 2 tolerados por dia, que se suprimirán en caso de estancamiento.
Alguno de esos tolerados puede ser:
Cacao puro en polvo desgrasado 1 ct.
Fecula de maiz (maicena) 20g máximo.
150 ml leche de soja natural.
1 yogurt de soja natural
50g a la semana de proteina de soja (en polvo)
1 o 2 yogures con trozos de frutas sin grasa ni azucar.
1 ct de semillas de sesamo o lino.
1 CS de nata 5% materia grasa.
3 CS de vino solo para cocinar (tiene que evaporarse el alcohol)
1ª ETAPA- FASE DE ATAQUE
Duración:
De 3 a 10 días en el dependiendo del peso que quieras perder:
- Menos de 5 kilos: 3 días.
- Entre 5 y 10 kilos: 5 días
- Más de 10 kilos: 10 días
Alimentos: sólo proteínas puras, ilimitadas. El resto de alimentos están estrictamente prohibidos.
Pérdida de peso: Rápido, entre 3 y 5 kilos.
Alimentos permitidos DURANTE TODAS LAS FASES:
Leche desnatada en polvo o líquida
Edulcorante / sacarina
Aromas alimentarios
Levadura
La ralladura de los cítricos
El vinagre, las especias, el tomillo, el ajo, el perejil, la cebolla (2 max), cebollino, etc. y todas las especias
Los pepinillos en vinagre y la cebolla se permiten si se utilizan como condimentos, pero nunca más allá, si las cantidades utilizadas son tales que hay que considerarlas como verduras.
El limón se puede utilizar para los pescados o mariscos, pero no se puede consumir como zumo o limonada, incluso sin azúcar.
La sal y la mostaza se permite, aunque de forma moderada.
El ketchup de régimen sin azúcar se puede utilizar en cantidades moderadas.
Los chicles sin azucar.
Alimentos permitidos DURANTE LA FASE DE ATAQUE:
Carne sin grasa: Ternera y buey. (Cerdo y cordero prohíbidos debido a su alto porcentaje en grasa)
Las aves son muy recomendadas, excepto el pato y la oca: Con preferencia por la pechuga y a evitar el consumo de la piel.
Jamón cocido sin grasa: de pavo o pollo.
Los crustáceos, marisco y pescados: Pescado, mariscos y crustáceos están todos autorizados, incluso el pescado ahumado (salmón, arenque …), siempre que sean al natural o en salsa de limón o vino, pero no se debe comer la salsa. (Las latas de conservas en aceite están prohibidas).
El surimi y palitos de cangrejo.
Todos los productos lácteos desnadados:
Lácteos 0%: yogur, quesos 0%, leche desnatada (se deben evitar los yogures con azucar o con frutas, debido a su contenido de azúcar (Permitidos en la fase de crucero)
Huevos.
Descarga aquí la lista completa de los alimentos permitidos en la Fase de Ataque.
2ª ETAPA- FASE DE CRUCERO
Duración: Hasta obtener el peso deseado.
Alimentación: 2 ritmos alternados PV y PP. El resto de alimentos están estrictamente prohibidos.
Pérdida de peso: Alrededor de 1 kg por semana.
Esta fase permite alternar un período de proteínas puras (PP) y un periodo de proteínas y algunas verduras (PV).
• Casi todas las verduras cocidas o crudas en cantidad ilimitada: los espárragos, berenjena, acelga, apio, col, champiñones, pepinos, calabacín, escarola, espinaca, hinojo, judías verdes, puerros, pimientos, rábanos, lechuga, tomates.
• Las zanahorias y la remolacha están permitidos, pero no en todas las comidas debido a su contenido en azúcar.
• Algunas verduras están prohibidas: la alcachofa, aguacate (frutas oleaginosas no es una verdura), habas, frijoles, maíz, guisantes, habas frescas o secas, guisantes, garbanzos, patatas y lentejas.
Se debe elegir un ritmo de 1PP/1PV (muy fácil de seguir en el tiempo) o bien 5PP/5PV(sólo para realmente motivados)
En esta fase se toleran ciertos alimentos, a tomar con moderación (al día):
* 2 yogures de fruta 0% con edulcorante
* 1 taza de leche de soja
* 1 cucharada de Maizena
* 2 yogures de soja
* 60g queso bajo en grasa
* 2 cucharadas de nata líquida ligera
* 1 cucharadita de cacao en polvo sin azucar
* Vino blanco o tinto para cocinar (4 cucharadas)
* 3 gotas de aceite de oliva o girasol para cocinar los alimentos (para untar la sarten con papel de cocina)
3ª ETAPA- FASE DE CONSOLIDACIÓN
August 11th, 2010 . 2 Comments »
empiea la fase de consolidación.
Duración: 10 días por cada kilo perdido. Por ejemplo: 20 kg perdidos = 200 días de consolidación
Alimentación: PV y PP + reintroducción de ciertos alimentos hasta ahora prohibidos.
Pérdida de peso: Ninguno.
A lo largo de toda la fase de consolidación se debe seguir en la medida de lo posible el siguiente plan.
* Las proteínas de la Fase 1
* Las verduras de la Fase 2
* 1 pieza de fruta al día, excepto plátanos, cerezas y uvas.
* 2 rebanadas integral de pan al día.
* 40 g de queso
* 2 porciones feculantes por semana (arroz, pasta, legumbres)
* Pierna de cordero y cerdo asado.
* Es posible hacer dos cenas de gala a la semana (comer lo que se quiera, pero sin repetir).
* Imprescindible, un día de Proteínas Puras a la semana.
En fin que me pongo el viernes ( toda seria yo... ) Y hoy martes había perdido 2 kilossssssssss!!! Ainssssssssss que emoción que hasta la báscula ha llorado!
Pues eso... a ver que tal voy con esto, principalmente que necesito respirar y vestirme a la vez y, últimamente, o me visto o respiro... las dos cosas imposible...
Os beso ahora que se me ha bajado un pelín el morado y nos vemos en nada :)
lunes, 26 de abril de 2010
Bueno... parece que la cosa no va mal... lenta pero segura... en el tiempo del reinicio de dieta llevo perdidos 3,700 kg y eso sin ningún tipo de stres... ahora mi objetivo es perder ´+/- 4 kg más para el 8 de mayo... que tengo una cena importante ( reencuentro de antiguos alumnos... hay que dar buena imagen jijijijiji ) y me quiero embutir en esto:
Dadme ánimos que me van a hacer falta!
Besotes cielos!
domingo, 18 de abril de 2010
EMPECÉ GENIAL! ( Y acabé fatal, como no... )
Pues sí, decidí que las túnicas no eran lo mio y empece con la estupendisima disociada... me lo tomé tan a pecho que el viernes había perdido 2,600 kg... pero ah! trampas que nos trae el fin de semana... dos cumpleaños en dos días... con tu tarta, sus chuches, sus copitas de vino y cava... vamos que estoy toda la semana con la boca cerrada para recuperarlo el finde! Con un par, si señor!
A ver que me dice la chivata mañana ( miedito tengo... )
Besotes amores
A ver que me dice la chivata mañana ( miedito tengo... )
Besotes amores
viernes, 9 de abril de 2010
RE-EMPEZANDO LA DIETA...
Si es que una no tiene fuerza de voluntad... jijijiji... pero vamos, que vuelvo, que sí, que lo intento...
Desde que mi parecido con King Africa es ya algo más que evidente ( bueno, yo tengo más pelo... ) No me ha quedado más remedio... o bien me aprendo su repertorio y nos vamos juntos este verano de gira ( con tunicas a juego, of course... ) o bien me pongo a dieta de agua y 1 guisante al día pero ya!
Este finde decido si me decico a la farándula o a la dieta... el Lunes informo!
Ah! Y gracias por los animos
Achuchones varios guapeton@s
lunes, 22 de marzo de 2010
DISOCIANDO ( que remedio... )
Viendo que cuando me pongo los vaqueros adquiero un bonito tono morado, que la cazadora de piel se me ajusta como la piel de un fuet y que floto en la bañera con el pedazo flotador que gasto...
He empezado la disociada! ( Eva... animamé por fb.... )
Menú de hoy ( a salto de mata )
DE: Queso fresco, agua y café
MM: Naranja
CO: Lentejas con verduras y café
ME: Yogurt
CE: Ensalada y huevo duro
Ya llevo 1,5 litros de agua...
Objetivo: Ponerme el bikini/bañador sin que me arponeen unos japoneses en la playa ( la confusión con una ballena es del 90% ) Unos 10-13 kg, vamos...
Seguiré informando
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